Arco en gimnasia.

El  Arco

Para hacer el arco se debe tener un grado de flexibilidad, lo cual va permitir hacer el gesto de la mejor forma posible, es fundamental tener en cuenta los pasos dados por la docente para evitar cualquier tipo de lesión, se debe desarrollar una serie de calentamientos previos e introductorios para poder ejecutar este gesto, en métodos de seguridad es importante ubicarse sobre una superficie blanda  o espumosa.

Pasos para el arco en gimnasia.

1. Se debe abrir las piernas a la anchura de los hombros.

2. Luego de esto se debe sacar la pelvis hacia al frente, semiflexionando las rodillas.

3. Al estirar las manos al frente, se debe inclinar el cuerpo hacia atrás, se debe tener fija la mirada en las manos siendo esto la guía para el movimiento hacia atrás.

4. Se debe mantener los brazos extendidos para sostener el cuerpo en el momento de la caída, esta posición se debe mantener durante 10 segundos, lo ideal es finalizar el movimiento, devolviéndose  quedando nuevamente en pie.

Ayudas

1. En esta oportunidad se facilitó hacer esta figura por medio de una invertida, que era apoyada por dos compañeros más, uno de ellos hacia una especie de  plancha  o banco,  luego de hacer este paso el otro compañero lo impulsaba en la dirección opuesta, y así se logró hacer el arco de una manera distinta

 2. La forma en la cual se realizó esta figura fue colocando una especie de soporte, que facilitaba la inclinación adecuada para poder lograr el arco.

 Elementos de apoyo

1. Colchoneta

2. Soporte inclinado  

       3. Adecuación de figuras por los compañeros