vela
1. nos colocamos en posición de cubito dorsal con los pies juntos, y los brazos estirados; llevamos los brazos a la columna, recogemos las piernas y las elevamos hasta alcanzar un angulo de 90°.
2. mantener el cuerpo recto colocando tus manos sobre tus glúteos y empujamos tu cuerpo hacia arriba hasta que este apoyado sobre los hombros
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